Можно ли молоко на ночь, как его употреблять взрослым и детям перед сном

И ребенку, и взрослому нравится молоко – полезное и вкусное. Но полезно ли пить молоко на ночь? Не все полезные продукты впору, чтобы перекусить перед сном. Молоко на ночь – не навредит ли? Давайте разбираться.

Польза молока на ночь

Сторонники рационального питания интересуются: в чем при употреблении молока на ночь польза для организма? Когда пьют напиток до сна, организм получает много полезных веществ. Усвояемость кальция зависит от времени суток. Выпитое молоко усваивается лучше в ночные часы. Продукт влияет на работу органов, действует комплексно на тело, улучшает качество сна. Напиток способствует:

• производству гормона счастья, избавлению от волнения и бессонницы;
• восстановлению пищеварения, снятию желудочных спазмов при диетах;
• пополнению запасов белка после физической активности;
• чувство сытости без получения на ночь излишних калорий.

При проблемах со сном желательно потреблять теплый состав. Напиток расслабляет мышцы, отвечает за быстрое засыпание.

К тому же продукт обуславливает:

• повышение сопротивляемости инфекциям;
• нормализацию кишечной флоры;
• снятие симптоматики простудных заболеваний, гриппа;
• устранение запоров, изжоги;
• снижение угрозы аномалий сердца и сосудов;
• улучшение состояния волосяного покрова, зубов, костей.

Худеющих перед сном выручит молоко: утоляет голод, придает ощущение сытости. Стакан молочного коктейля впору на ужин, предохраняет от переедания. Для тех, кто придерживается диеты, предпочтительнее низкой жирности или обезжиренный продукт. Во время сна очищает кишечный тракт от шлаков, приводит в норму процессы обмена, помогает сжиганию излишка жировых отложений.
Для молока характерна калорийность и жирность. Потребление напитка в большом объеме перед сном чревато противоположным эффектом.

Как правильно употреблять молоко на ночь

Полезно для сна теплое и горячеватое молоко. Чтобы не набрать излишнего веса, целесообразно выпить стакан напитка. Полезно подсчитать количество выпитых и съеденных килокалорий за день. При потреблении дневной нормы не желательны перекусы, включая напитки.

Усвояемость холодного молока на ночь ухудшается, возможно оседание на сосудистых стенках в виде слизи, образование токсинов. Провоцирует обострение хронических дисфункций ЖКТ.
Оптимальные часы, чтобы пить молоко вечером, – между 19.00 и 20.00. Предпочтительнее домашнее: не содержит консервантов, химдобавок.

Холодное молоко на ночь – может оказаться причиной развития простуды либо ангины.

Нежелательно пить очень горячее молоко на ночь. Когда нагревают сильно продукт, он утрачивает частично витамины, обжигает слизистые оболочки.

Взрослым

Можно ли пить взрослым вечером молоко? Необходимо развеять миф о вреде потребления молока в зрелом возрасте. С годами снижается активность фермента лактазы, что ведет к неспособности переваривания лактозы.
В этом случае при потреблении молока у человека болит живот, изменяется стул. При наличии симптомов от напитка перед сном придется отказаться.

Полезно ли взрослым на ночь молоко? При нормальном синтезе лактазы, отсутствии дискомфорта при потреблении люди почувствуют пользу от молочной продукции.

Полезно пить стакан тепловатого молока спустя 2 ч после ужина, но не позднее 1.5 ч до сна.
Увеличение дозировки напитка провоцирует малоприятные последствия: вздутие живота, усиленное образование газов, колики.
Пользу молока на ночь ощутят мужчины: рост массы мышц, укрепление потенции, поддержка сексуального желания, противостояние простатиту.

Детям

Может ли пить молоко на ночь малыш? Напиток от буренки нежелательно пить детям до года. С года ребенка приучают к молочным продуктам. Дают молоко в небольшой дозе и после консультации с педиатром. Выбирают питание для детей, чтобы не вызвать аллергию, понос. Не желательна передозировка калием, кальцием, фосфором и иными элементами.

Творог, кефир, йогурт предпочтительнее в детском меню. До 3 лет детям дают молоко на ночь теплым – 2 или 3 ст. л. Затем дневной объем увеличивают до 2 стаканов. После 5 лет под контролем избыточное употребление молока.

Ребенку требуется в среднем 3 стакана молока ежедневно как максимум.

Беременным и кормящим женщинам

Можно ли пить беременным молоко перед сном? Полноценный рацион для беременных женщин – это протекание беременности без проблем, вынашивание здорового ребенка. Когда отсутствуют ограничения, полезно введение в меню молока и кисломолочных продуктов. Содержание минералов и витаминов обеспечивает насыщение организма энергией. Пользу принесут молочные блюда: каши, омлеты, супы, десерты, напитки. На протяжении дня пьют 2 стакана подогретого напитка.

При грудном вскармливании положение усложняется. Теплое молоко, выпитое на ночь матерью, чревато аллергической реакцией и непереносимостью для новорожденного. Но кормящие женщины получают из молока легкоусвояемые жиры. Рекомендуемая дозировка в день равняется вначале половинке или стакану теплого напитка. Когда у младенца не проявляются нарушения в стуле и поведении, объем увеличивают на ½ ст.

Добавление продукта в блюда уменьшит возможную аллергию.

При похудении

При соблюдении диеты ценится отказ от вредной еды, подсчет калорий. Акцентирование внимания на витаминном составе, минералах, полезных жирах снизит вред для здоровья. Из молочной продукции организм получает белок и кальций. Молочные жиры перевариваются хорошо, не откладываются на бедрах и талии. Расходуются целиком на поддержку энергии.

Стакан тепловатого молока на ночь при похудении – вкусный питательный перекус. Желательно пить в дневные часы между завтраком и обедом, обедом и ужином. Выпитое за 1 ч до сна молоко – быстрая помощь при засыпании, подавляет чувств голода.

В основе многих диет использование молочной продукции. Молоко подходит к бананам и крупам, сочетается с зеленью, овощами и специями. Под запретом смешивание продукта с кислыми фруктами. Нежелательно пить сверх меры – чревато метеоризмом, болями в животе, усиленным образованием газов.

Добавки в молоко на ночь

Запрещается совмещение напитка с иными продуктами на ночь, кроме пряностей и меда. Улучшают усваивание белка, витаминов, минеральных веществ. Среди добавок востребованы:

1. Мед. Молоко с медом на ночь применяется при проблемах со сном. Содержание триптофана в молочной продукции борется с тревожностью. Насыщенность витаминами и медленноусвояемыми сахарами сохраняет ощущение сытости на долгое время.
2. Куркума. Напиток с куркумой стимулирует пищеварение, приводит в норму ЦНС, повышает иммунитет, ускоряет кровообращение. В стакан не горячего молока примешивают половинку ч. л. специи вместе с медом (1 ч. л.).
3. Имбирь. Молочный напиток с пряностью ускоряет метаболизм, улучшает функционирование ЖКТ, помогает в борьбе с избыточным весом. Для приготовления стакана напитка берут четверть ч. л. молотого имбирного корня, смешивают со щепоткой перца, добавляют в напиток. Главное – строгое соблюдение пропорций. В противном случае излишек специй обуславливает обратный эффект – сильно хочется пить, не удается долго заснуть.
4. Прополис. Лечебный продукт пчеловодства – средство профилактики гриппа и простудных заболеваний. Дополнение к вечернему молочному коктейлю устраняет мышечные спазмы, приводит нервы в порядок.
5. Чеснок. Несмотря на специфический вкус, напиток справляется с нервозностью и бессонницей не хуже успокоительных лекарств. Напиток с чесночной добавкой благоприятно влияет на ЦНС, укрепляет иммунитет и помогает поддержке нормального веса. Чтобы приготовить целебный напиток, измельченный чесночный зубок смешивают с продуктом (250 мл), пьют перед сном.
6. Корица. Нормализует обмен веществ и процессы пищеварения. Хватит ¼ ч. л. специи для поднятия настроя, а также снижения веса благодаря жиросжигающим свойствам.
7. Кардамон. Стимулирует работу сердца, активизирует пищеварение. Цинеол в составе пряности уничтожает вредоносные микроорганизмы. Другое название специи – природный антибиотик. Помогает при половом бессилии у мужчин. Полезна специя женщинам: снижает угрозу развития рака яичников и грудных желез.

Важно не переусердствовать с дозировкой добавок: ½ или ¼ ч. л. пряности даст позитивный эффект. Добавление чеснока, черного перца, мускатного ореха, имбиря сверх меры – причина бессонницы.

Возможные противопоказания

Вредно ли пить молоко на ночь? Лактозная непереносимость – ограничение к потреблению молока на ночь. Объем употребленного напитка обуславливает пользу и вред молока на ночь. Не советуют пить более 1 стакана:

• жидкость может спровоцировать отечность – обуславливается дисфункцией почек;
• молочный сахар и белки затрудняют детоксикацию при патологиях печени;
• ощущается чувство голода наутро: молочный продукт повышает в крови сахар, особенно в сочетании с медом;
• появляется малоприятная симптоматика – вздутие живота, понос, тошнота – воздерживаются от приема мпродукта.

Молочные продукты полезны для организма благодаря витаминно-минеральному составу. Включение стакана молока на ночь в рацион улучшит самочувствие, избавит от походов к холодильнику.